揭開日本沖繩等5大地區居民長壽的秘密 15個指標，判斷你與「幸福」的距離

（圖：shutterstock，僅示意 / 編譯：喬依絲）

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屢獲殊榮的記者和作者丹‧布特納（Dan Buettner）在過去20年持續研究全球五個藍色地區 （Blue Zones），分別是日本沖繩、義大利撒丁島、哥斯大黎加尼科亞、希臘伊卡里亞島和美國加州洛馬琳達，這些地區居民為世界上最長壽者。

當布特納在為他的著作《幸福的藍色地區：來自世界上最幸福者的教訓》（The Blue Zones of Happiness: Lessons From the World's Happiest People，書名暫譯）做研究時採訪了丹‧威特斯 （Dan Witters），他是自2008 年以來一直擔任蓋洛普國家健康與福祉指數研究的主任。威特斯表示，真正的幸福來自於一連串相互關聯的因素，這些因素幾乎總是同時出現。他自研究中確定了15個他稱之為「牛鈴」（cowbell）的指標，這些指標表明真正的幸福。

 

15個問題，測驗你的幸福指數

想要知道自己的幸福指數嗎？不妨試著回答下列問題，如果同意這些說法，那麼你的幸福感勝過大多數人！

1.你的財務管理得很好，量入為出；你有足夠的錢去做想做的一切。

2.你持續設定目標並且實現目標。

3.你總是騰出時間與家人和朋友一起旅行或度假。

4.你每天都會利用自己的優勢去做自己最擅長的事。

5.你在社區中感到安全有保障。

6.你每天都會學到一些新的或有趣的東西。

7.你的生活中有人會鼓勵你保持健康。

8.你每天都吃得健康。

9.你每週至少4天吃5份水果和蔬菜。

10.你每年至少去看一次牙醫。

11.在過去12個月中，你因協助改善所居住城市或地區而獲得認可。

12.你不抽煙。

13.你的體重正常、健康。

14.你每周至少運動3天，每次至少30分鐘。

15.你每天都很活躍且有生產力。

 

9個提高幸福感的居住環境指標

此外，居住環境也是一大重點，在挑選適當的居住地點時，可以遵循下列指南，這將有助於最大限度地提高自己的幸福感並延長壽命。

1.信賴：這裡有一群值得信賴的政客、警察和鄰居。

2.基礎步行設施：人行道和安全的街道有利於體育活動和社交。

3.大自然環境：靠近公園、空地和樹木。

4.樂於服務社會：居民積極為維護和認可生活品質貢獻一己之力。

5.乾淨的環境：包括乾淨的水質、空氣和土地。

6.牙齒護理：人們可以獲得負擔得起的定期牙科護理。

7.適合居住的街道：安靜且安全的街道有利於人類而不是汽車。

8.有品質的生活行為：對吸煙有所限制，少數肥胖者及藥物濫用情況。

9.健康食品：農夫市集、當地餐廳、植物性食品店等的數量比連鎖餐廳還要多。

 

資料來源：I’ve spent 20 years studying 100-year-olds—the world’s happiest people all share these 15 things in common

本文由 草根影響力新視野 授權轉載，原文於此

 

（責任編輯：VickieChou）

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