請假竟成壓力來源？近40%上班族陷休假焦慮 專家教你這樣破解！

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外出度假是讓上班族從忙碌行程中放鬆的好方法，但根據求職平台FlexJobs所做的一份最新報告顯示，有些人甚至連短短的幾天假期都不敢請。

這是一份針對3000多名美國員工的調查，調查結果發現，儘管大多數人都享有帶薪休假（PTO），但有23%的員工在過去一年中沒有休過一天假。而FlexJobs職業專家Keith．Spencer認為，員工不願意休假的原因有很多，工作量是最主要的顧慮。43%的受訪員工認為工作量太大，沒有理由休假，而30%則是擔心休假恐造成進度落後。

休假意願低落 工作量成主因

團隊文化也會影響員工是否願意休假。調查顯示，29%的人因為感到內疚或想「表現出投入工作」而不敢請假；另外有25%的人表示，如果他們請一整週假，主管可能會以「令人沮喪」的態度回應。

調查還發現，超過三分之一的員工認為他們的假期天數根本不夠。即使是享有「無限休假」制度的員工，也不一定會真正使用，原因在於「規範不明確」。員工會疑惑：「真的是無限期嗎？我什麼時候可以休假？」

不過Spencer認為適度休假，反而能讓你成為更好的員工。獲得充足休息的人在工作中更專注、有創造力，以及有韌性。相反地，如果員工不花時間恢復精力和減壓，反而可能會更容易倦怠，整體心理健康狀況下降。

勇於爭取權益 建立健康文化

Spencer鼓勵員工在使用帶薪休假時要「勇於為自己爭取」，因為員工有權享有工作場所的福利。他說：「帶薪休假是你薪酬方案的一部分，這並不是公司給你的恩惠。你應該主動爭取需要的休假時間、需要休息的時間。」

Spencer建議員工在規劃休假時，要提前且清楚地與主管溝通。如果主管不願支持你休假，那麼建議可以用工作成果與生產力的角度來表達。如果公司也不鼓勵員工休假，Spencer建議員工應自信地以身作則，勇敢示範健康的休假習慣，「這甚至可能對你的職場文化產生正面的影響，」Spencer說：「這不僅對團隊有益，對整個組織也是一種正向的力量。」

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